2024东莞松山湖妇女节快乐旗袍跑（时间+地点+报名）

　　松山湖妇女节快乐旗袍跑

　　活动时间：3月9日(周六)早上7:00

　　活动地点：松山湖中心公园

　　活动报名：点击报名

　　跑步路线：

　　3月9日穿上旗袍或汉服，与松山湖来一场美丽的约会。穿旗袍或者汉服参与活动可获得主办方赠的精美小礼品一份以及现场拍摄打印照片一张(限量100份，送完即止)。

　　活动流程：

　　7:00-8:00 活动签到

　　8:00-8:15 教练带领热身

　　8:15-8:19 启动仪式

　　8:20 正式起跑

　　8:20-9:30 跑步进行中

　　9:30-10:00 跑步结束

　　10:00-11:00派发鲜花、拍照打卡

　　注意事项：

　　(一)以下人群不宜参加跑步活动

　　酒后、孕妇、身体不适者，精神病、心脏病、高血压、癫痫、骨质疏松症等患者。

　　(二)行程出发前

　　1、适当锻炼，为跑步做好体能储备，出发前不宜太兴奋，以免影响休息。

　　2、根据路线描述，准备跑步所需装备。

　　(三)跑步过程中

　　1、跑步开始前，请做好热身活动，将重要关节活动开，防止身体受到伤害，减轻身体的僵硬程度。

　　2、跑步期间应有团队意识，听从工作人员安排，不单独行动，以避免迷路，发生意外。

　　3、最前面的队员请跟在跑步随团工作人员后方，最后的队员不要落后于押队人员。遇到岔路请停下来确定前后方队员的位置，确认好路线后可继续行走，以避免迷路。

　　4、跑步期间，不要逞强埋头猛走。找一个和自己速度差不多的同伴同行且注意适时休息，及时补充水分及能量，补充水分时建议少量多次，避免过度疲劳。

　　5、跑步期间，请避免并排行走，而应该依次通过。如遇灌木和荆棘，请适当避开，避免划伤、勾破衣物。跑步过程中避让其他行人时，请尽量采用内侧避让。

　　6、跑步期间请不要随意停下来拍照，切忌边走边拍，以避免脚滑受伤、财物损失等。

　　7、林间易遇蛇虫，请尽量穿长袖长裤，避免蚊虫叮咬。如遇蛇虫，请勿惊慌，小心行走，避免与蛇虫正面冲突。

　　(四)天气

　　如在跑步开始前后遇特殊天气影响行走路线安全，我们会调整路线，请听从工作人员安排。如遇一般天气，路线能够照常进行时，也请大家在行走过程中时刻关注路段，如下雨引起土质变松，能见度降低，这种情况下请务必沿着绿道内侧前行，应该远离湖边等区域，以免跌落。雷雨时请不要在树木下避雨，避开金属材质设施(栏杆、铁索等)，同时保护好自己的财物等。