东莞最新“调休”通知！

一眨眼

美好的假期即将结束！

重要提醒

本周上班时间有变！

根据国务院办公厅

关于2025年部分节假日安排的通知

国庆节逢中秋节

10月1日（周三）至8日（周三）

放假调休共8天

本周六（10月11日）要上班

别忘了定好闹钟

明日便是节后上班首日

这几件事务必牢记：

0 1

高速免费截至今晚24时

小客车高速免费通行截至今晚24时，进莞方向交通压力大，请您合理选择出行的时间和路线。需要注意的是，免费时间是以车辆驶离高速公路收费站口的时间为准。

0 2

做好健康监测

旅行归来初期，留意自身及家人的身体状况，出现发热、皮疹、关节痛等症状时应密切关注，及时就医。

0 3

当心“节后综合征”

国庆中秋假期即将结束，有些人会感到精神不振、情绪低落并伴有失眠、食欲减退等现象。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭。

如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生？可以从作息、饮食、

运动等多方面进行调整， 找回好状态。

• 温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。

• 营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。

• 选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。

• 可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。

转发提醒更多人！

一起调整好状态

元气满满，投入工作和学习吧！